การฝึกกล้ามเนื้อเพื่อชะลอความชรา
Muscular Training เป็นการทำให้เกิดสภาวะ overload ต่อกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นได้ทั้ง mechanic overload หรือ metabolic overload โดยสภาวะดังกล่าวจะทำให้เกิด muscle growth
Strength Training เป็นการฝึกที่เน้นหนักไปที่การสร้าง mechanic overload คือใช้แรงต้านสูงทำให้เสี่ยงต่อปัญหาหลอดเลือดหัวใจและการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อได้
Metabolic overload เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานถึงชั่วขณะที่เมื่อยล้าและไม่มีพลังงานพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวต่อไป การฝึกเช่นนี้เป็นการฝึกเพื่อเพิ่ม Endurance ของกล้ามเนื้อมัดนั้นหรือกลุ่มนั้น เรียกว่า Muscular Endurance Training
ทั้งนี้ นอกจากการฝึกกล้ามเนื้อจะเป็นไปเพื่อ Strength และ Endurance ของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่ฝึกแล้ว ยังอาจแบ่งการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อผลในการสร้างขนาดกล้ามเนื้อ เรียกว่า Hypertrophy Training หรือเพื่อวัตถุประสงค์ในด้านความเร็วสำหรับการเล่นกีฬา หรือ การป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ เรียกว่า Power Training
